INIZIO ALLENAMENTI CON PREPARATORE
ALLO STADIO DI ATLETICA (EX CONI)
STAGIONE  2011 – 2012

SI INFORMANO TUTTI GLI ATLETI/E ASD G.S. RUNNERS CHE DAL 15 SETTEMBRE 2011 INIZIERANNO GLI ALLENAMENTI PER LA PREPARAZIONE ALLA STAGIONE 2011-2012 TENUTI DA DAVIDE PEDRINI, TECNICO ISTRUTTORE FIDAL, OLTRE CHE ATLETA.
SONO PREVISTI INIZIALMENTE 2 INCONTRI SETTIMANALI: IL MARTEDI’ E IL GIOVEDI’ DALLE h 19:00 ALLE h 20:00. GLI ALLENAMENTI SONO RIVOLTI A TUTTI COLORO CHE PREFERISCONO AVERE L’ASSISTENZA TECNICA NECESSARIA PER LA PROPRIA PREPARAZIONE ATLETICA NELLE SPECIALITA’ DELLA CORSA (PREVALENTEMENTE SU PISTA).
SARANNO UTILIZZATI COME PRINCIPALI MEZZI DI ALLENAMENTO:
ANDATURE TECNICHE A CORPO LIBERO E CON L’AUSILIO DI ATTREZZI DA CAMPO (FUNI, CONI, OSTACOLETTI, CERCHI, ETC…);
GENERALI – TUTTE QUELLE ESERCITAZIONI PER IL MIGLIORAMENTO DELLE VARIE ESPRESSIONI DELLA FORZA (POTENZIAMENTO LOCALIZZATO GENERALE A CARICO NATURALE O CON LEGGERO SOVRACCARICO);
SPECIALI – BALZI ED ESERCITAZIONI TECNICHE;
SPECIFICI – SALITE, TRAINO ED ESERCITAZIONI DI CORSA SU PISTA.
NEL CORSO DELLA STAGIONE I GIORNI E GLI ORARI POTRANNO SUBIRE, QUANDO POSSIBILE, LE VARIAZIONI NECESSARIE AGLI ATLETI PER POTER DARE CONTINUITA’ E REGOLARITA’ AGLI ALLENAMENTI.

PER AVERE CONSIGLI ED INFO SULLA PROPRIA PREPARAZIONE:
davide-pedrini@libero.it – 328.74.87.044

IL CORSO, PER TUTTO IL PERIODO SETT- DIC 2011, SARA’ INTERAMENTE  GRATUITO PER TUTTI I SOCI G. S. RUNNERS.

Software e utility per iniziare.

Ritmi d’allenamento e gara  :
By Massimo Carnevali (Excel file 35 Kb)
Ottimo programma per ricavare tempi proiezioni e ritmi d’allenamento
Calcolatrice del podista  :
(Zip File 207 Kb)
Buon Programma per il calcolo delle distanze in base ai tempi
Running File Excel V.2.30:
By Massimo Moretti (Zip Fle 277 Kb)
Ottimo programma di agenda e inserimento e valutazione tempi
Test Conconi File Excel :
(Zip Fle 35 Kb)
Ottimo programma per l’inserimento dati e calcolo della soglia anaerobica

Maratona (ritmi – consigli – tabelle)

Ritmi d’allenamento Maratona (by Canova)

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